【低卡甜點食譜】低卡版堤拉米蘇有二種作法孔雀餅乾、燕麥堤拉米蘇
甜點「堤拉米蘇」一般作法會用泡過咖啡或蘭姆酒的手指餅乾，這次我要來做【低卡甜點食譜】低卡版堤拉米蘇，我使用的是「無糖優酪」來做，底我用「孔雀餅乾」也有人會使用「即食燕麥片」來做，如果你吃不習慣無糖版本，可以加「香蕉」把它切片放入這道裡代替糖的甜度，我本來想買「法國法芙娜可可粉」，但我去全聯只買到其他牌可可粉，後來我選小包裝的義大利采霓無糖可可粉(包/150g)，他產品背面有標示每100公克熱量321大卡。
*任何食材請適量食用。
低卡版堤拉米蘇-孔雀餅乾備料
孔雀餅乾2塊
綜合堅果少許
無加糖優酪(1瓶/100g)-福樂標示65大卡/每100公克
無糖可可粉少量
咖啡少許
*香蕉(吃不習慣無糖的人請加入香蕉切片)
低卡版堤拉米蘇-孔雀餅乾作法
把孔雀餅乾二塊放入夾鍊袋裡封住，拿優酪瓶敲碎餅乾。
把少許堅果放入夾鍊袋裡封住，拿優酪瓶敲碎。
第一層灑一半餅乾碎當底，接著倒入咖啡，再來加一層優酪，再來灑上無糖可可粉，
餅乾碎片灑完，加一層優酪，最後灑上無糖可可粉，完成後冰冰箱半小時再拿出來吃。
*如果你有買香蕉，把香蕉切片放入容器裡。
低卡版堤拉米蘇-燕麥備料
即時燕麥片
牛奶
無加糖優酪(1瓶/100g)-福樂標示65大卡/每100公克
無糖可可粉少量
咖啡
*香蕉(吃不習慣無糖的人請加入香蕉切片)
低卡版堤拉米蘇-燕麥作法
1、底即時燕麥片，接著疊上一層無加糖優酪，再疊上香蕉片(香蕉切片)，再灑上無糖可可粉少量
2、接著再一次重覆這些動作，最後送進冰箱冰3~4小時後拿出來吃。
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